Description
Gesunder Thunfisch-Wrap – eine leichte, proteinreiche Mahlzeit, ideal als Snack oder Mittagessen.
Ingredients
- 1 Dose Thunfisch (in Wasser eingelegt)
- 1 große Vollkorn-Tortilla
- 1 Tasse frischer Spinat
- 1 Tasse Cherry-Tomaten
- 1 reife Avocado
- 2 EL Zitronensaft
- 1/2 Tasse pflanzlicher Joghurt
Instructions
- Thunfisch abtropfen lassen und in einer Schüssel mit Zitronensaft und Joghurt vermengen.
- Avocado in Scheiben schneiden und zusammen mit Spinat und Cherry-Tomaten vorbereiten.
- Die Vollkorn-Tortilla auslegen, Thunfisch-Mischung gleichmäßig darauf verteilen.
- Spinat, Tomaten und Avocado darauf schichten.
- Wrap zusammenrollen, diagonal halbieren und sofort servieren.
Notes
- Optional: Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander garnieren.
- Kann kalt oder leicht erwärmt gegessen werden.
- Lässt sich gut für Meal Prep vorbereiten.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Wrap / Snack
- Method: Kalt / Zusammenrollen
- Cuisine: International